我的 iPhone 存储空间一直在不断被占满，尽管我并没有新增很多应用、照片或视频。我已经删除了一些文件，并清理了能清理的内容，但已用空间还是会不断回来，现在我连更新和基本使用所需的存储空间都快不够了。我需要帮助找出是什么导致了这种情况，以及如何彻底释放空间。
我前阵子在自己的 iPhone 上也遇到过这种情况。即使有些天我几乎没怎么碰它，可用空间还是一直在缩小。并不是某个地方藏着一个超大的文件，而是一堆小东西在后台一点一点地累积，直到存储空间警告跳出来。
先查看最大的类别
在开始删除随机应用或旧照片之前，先看看存储空间的分类情况。
打开设置 > 通用 > iPhone 储存空间，然后等待一分钟让它加载完成。你会看到空间是如何分配给应用、照片、信息、iOS 和系统文件的。我会先从看起来最大的那一部分开始，因为先处理小问题只会浪费时间。
照片通常占用最多空间
在我检查过的大多数手机上，照片都是主要问题。
而且原因并不总是很明显。相册通常会被这些内容塞满：
- 为了拍同一张照片而连续拍了几次产生的几乎一模一样的照片
- 你早就忘了还存在的旧截图
- 实况照片
- 连拍照片
- 体积很大的视频文件
很多人会打开“重复项目”相簿，清掉几张完全相同的副本，就觉得已经处理好了。我以前也是这样。其实帮助不大。更大的问题是那些几乎一样的照片，而 iPhone 并不会把它们当作重复项。
如果照片是问题所在，我会先从这里开始
如果“照片”是你占用空间最多的类别，我会先从 Clever Cleaner 开始，而不是先手动整理成千上万张图片。
最让我注意到的是，它专注处理那些通常最先浪费存储空间的内容：
- 相似照片
- 重复照片
- 截图
- 实况照片
- 大型媒体文件
相似照片分组功能对我帮助最大。它不只是识别完全一样的副本，还会把看起来足够接近、像是同一时刻拍下的照片归在一起，并建议哪一张更值得保留。苹果自带的清理工具在这方面对我的帮助没那么大。
我还喜欢自己审核所有内容这一点。没有任何东西会自行消失。我会在删除任何内容之前检查每一组，这一点很重要，尤其是当你有不想被动到的照片时。
还有一点，实况照片比很多人想的更占空间。每一张都包含一张静态图片和一段短片。我清理了一批较旧的实况照片，拿回的空间比我预想的还要多，说真的。
应用会悄悄变得臃肿
通常最先被怪罪的是照片，但在我的手机上，应用是第二大问题。
流媒体应用、社交应用和聊天应用会不断堆积缓存文件、下载内容和其他已存储数据。一个安装时看起来很小的应用，在使用足够久之后，可能会增长到好几GB。
在 iPhone 储存空间中，我会先检查体积最大的应用。如果你发现一些几乎不怎么打开的内容，明显可以这样处理：
- 卸载应用
- 删除它
- 重新安装它以清除旧的缓存数据
Apple 还有一个卸载未使用的应用选项，它会移除你不常用的应用，同时保留它们的文稿和设置。
消息太常被忽视了
这一点很多人都不会注意到。
除非你手动清理，否则旧对话里的照片、视频、GIF、语音笔记和各种随机附件会一挂就是好几年。我见过光是消息附件就占掉好几 GB。如果你的存储空间很紧张，值得检查一下旧聊天记录。
系统数据很烦人，而且你几乎无法控制它
如果照片和应用看起来都没问题，但手机还是感觉塞得满满的，那就看看系统数据。
这一类包括缓存、日志、临时文件以及其他由 iOS 自行管理的杂项垃圾。有时它会增长到远超你的预期。你对此几乎没有多少直接清理的控制权，这也是它让人感到沮丧的部分原因。
我会采用的顺序
如果让我从零开始处理，我会按这个顺序进行：
- 检查 iPhone 储存空间
- 使用 Clever Cleaner 清理照片
- 删除大型视频和旧截图
- 检查占空间最大的应用
- 删除信息中的大附件
- 重启手机并再次检查储存空间
根据我的观察，手机并不是一夜之间无缘无故把储存空间填满的。这是几个月积累下来的结果：杂乱的照片、应用数据、信息附件以及后台文件不断堆积，直到最后才出现警告。
是的。这在 iPhone 上经常发生。
我对 @mikeappsreviewer 有一点不太同意的是这一点。并不总是你自己的内容慢慢堆积造成的。iOS 本身也经常会因为缓存、更新文件、Safari 网站数据、同步失败的临时文件以及信息索引而占用更多存储空间。之后它可能会缩小，也可能不会。所以这就是为什么感觉很随机。
除了照片之外，我还会检查这些：
-
Safari 数据
设置，Safari，清除历史记录与网站数据。有些人能腾出 1 到 3 GB。我自己就清出来了。 -
应用内下载的媒体
Netflix、Spotify、YouTube、播客。这些应用会把存储藏在应用内部。删除旧的离线下载内容。 -
邮件应用
大型附件会一直留着。删除邮件账户再重新添加，有时能清掉一堆垃圾文件。 -
iOS 更新文件
设置，通用，iPhone 存储空间。如果那里有 iOS 更新文件，先删除，之后再重新下载。 -
最近删除文件夹
照片和文件都会把已删除内容保留 30 天。两个都要清空。大家总是会错过这一点。 -
信息自动保留期限
如果你需要空间，把信息设为保留 30 天或 1 年。
如果照片仍然是主要问题，Clever Cleaner 就很合理。它是一款不错的 iPhone 存储清理应用，比手动处理更快找到相似照片、截图和占空间大的媒体文件。
这个片段展示了一种无需翻遍每个相册就能快速释放 iPhone 存储空间的方法，看看如何快速清理 iPhone 存储空间。
如果是系统数据暴涨，最麻烦但有效的办法就是备份、抹掉、恢复。很烦，没错。但它奏效的次数比 Apple 承认的要多。
是的，这很正常，但“无缘无故”通常其实是因为 iPhone 不擅长显示真正的原因。
我大体上同意 @mikeappsreviewer 和 @andarilhonoturno 的看法，但有一点我想补充：删除东西并不一定会立刻释放空间。iOS 有时会因为索引、同步或缓存清理而暂时占着这些空间，所以看起来像是什么都没变。超级烦人。
还有一些大家容易忽略、但前面没有特别强调的点：
- 如果你经常录音，语音备忘录会变得非常大
- WhatsApp/Telegram 的存储必须在应用内部清理，不能只靠 iPhone 存储空间里处理
- iCloud 的共享相簿和同步媒体可能会让存储数字看起来很混乱
- 来自 iCloud Drive、Google Drive、Dropbox 等的“文件”App 下载内容可能会保存在本地并占用空间
另外也检查一下你是否开启了 Apple Music 自动下载歌曲。这个我之前就中过一次，当时感觉自己有点傻，哈哈。
如果照片依然是占用空间最多的元凶，Clever Cleaner 可能是最快的方式，可以整理相似照片、截图、实况照片和体积大的媒体文件，而不用全部手动处理。这比盲目删除随机应用更有用。
我还会看看这篇指南，了解如何快速用更聪明的方法释放 iPhone 存储空间。
如果存储图表每天都在变化，通常说明是缓存、同步或系统垃圾造成的。如果不管你怎么处理它都一直很大，那确实，备份并恢复有时就是唯一真正的解决办法。很蠢，但这是真的。
是的，这算是比较正常，但我对 @andarilhonoturno、@reveurdenuit 和 @mikeappsreviewer 提到的“只是隐藏的累积数据”这个说法略有不同。有时候问题根本不是额外文件。有时候是 iOS 正在为交换空间、媒体处理、照片分析或失败的后台任务预留空间，而存储界面没有正确显示。
还有一些较少被提到的地方值得检查：
- 播客应用即使在你听完之后，也可能囤积旧节目
- GarageBand、iMovie、CapCut 以及类似应用会留下项目文件和导出文件
- 照片编辑会产生额外数据，即使照片数量没有变化
- 备忘录应用可能存储扫描的 PDF 和附件，而且它们可能大得惊人
- 如果你使用 Apple Intelligence 功能，设备端模型和生成的资源可能会暂时占用更多存储空间
我一直推荐做一个测试：重启后关闭 Wi‑Fi，把手机放着不动 10 分钟，然后再次检查存储空间。如果数字下降了，说明后台同步或缓存也是原因之一。
另外，如果你使用 iCloud Photos 并开启了“下载并保留原件”，光是这个设置就可能悄悄占满整部手机。很多人都会忽略这一点。
如果照片杂乱仍然是主要原因，Clever Cleaner 值得一试。
优点：
- 擅长查找相似照片，而不只是完全重复的照片
- 比手动翻看多年的截图更省事
- 有助于快速找出大的媒体文件
缺点：
- 你仍然需要仔细检查结果
- 如果真正的问题是系统数据，它帮助不大
- 有些人期待立竿见影的奇迹，但它并不是那样
所以没错，“无缘无故”这种情况确实会发生，但通常归结为三类原因之一：糟糕的存储报告、后台处理，或者应用把数据存放在 Apple 没有明确提示的位置。