我不小心清空了 Mac 上的废纸篓，删除了我仍然需要的重要工作文件。这些文档关系到截止日期，我正试图找到在它们被永久丢失之前恢复 Mac 上已删除文件的最佳方法。我需要帮助弄清楚还有哪些恢复选项可能有效。
我不久前刚在一台 Mac 上经历过这个，所以简短回答是可以，还是有机会的，尤其是如果你是最近才清空废纸篓，而且之后没有继续使用这台机器。macOS 上的废纸篓看起来像是最终删除，但很多时候系统只是先移除了文件列表，数据本身还留在那里，直到被别的内容覆盖。
我首先会做的事就是立刻停止使用这台 Mac。不要复制大文件夹，不要安装来路不明的应用，不要渲染视频，也不要来回移动照片。较新的 MacBook 使用的是 SSD，而带有 TRIM 的 SSD 一旦在后台完成清理，对恢复来说就很不友好。那些数据块一旦被清除，你恢复的几率就会迅速下降。
我是在一台 M2 MacBook Pro 上吃了这个亏。我清空了废纸篓，里面有一个装满工作文件的文件夹，意识到之后我当场就慌了。而且我还没有开 Time Machine，这确实是我自己的失误。我最后用的工具是 Disk Drill。我选它是因为它处理 APFS 时没有什么奇怪的问题，而且在 Apple Silicon 上用起来也不让人觉得不靠谱。我查看时有些老牌 Mac 恢复应用看起来都快半弃用了。
我当时的操作顺序是：
我先停止使用这台 Mac，并接上了一块外置 SSD。
我把 Disk Drill 安装到了外置硬盘上，而不是 Mac 的内置硬盘。这一点很重要。往同一块内置磁盘写入新数据，就是让可恢复文件消失的方式。
打开之后，macOS 要求授予“完全磁盘访问权限”。
我进入“系统设置”→“隐私与安全性”→“完全磁盘访问权限”。
我在那里把 Disk Drill 打开了。
它还要求更深层的权限来扫描系统盘。在较新的 Mac 上，这一步很正常。
在应用里，我选择了内置的 Macintosh SSD，然后点击了搜索丢失的数据。
扫描完成后，我打开查看找到的项目，然后按文件类型进行筛选。我先重点看了文稿和图片。
在恢复任何东西之前，我先用了预览功能。这帮我省了不少时间。我的 PDF、PSD 以及一堆图像文件都能正常预览，所以我知道这些值得恢复。
我选中了需要的内容，然后点击恢复。
我把所有内容都恢复到了外置 SSD 上，从来没有恢复回 Mac 的内部存储。
我的结果还算不错，但并不完美。有几个文件恢复回来时已经损坏了，不过大多数重要内容都保住了。我估计大概恢复了 85% 左右，上下浮动一些。如果你动作够快，机会会更大。
在你完全依赖恢复软件之前，也先检查一下这些最简单的地方：
Time Machine 备份
iCloud Drive，以及其中的“最近删除”区域
Dropbox 或 Google Drive 中已删除的文件
照片应用中的“最近删除”相簿
备忘录应用中的“最近删除”文件夹
邮件附件，如果你在丢失之前曾经把这些文件发送出去过
有一件事我绝对不会做，就是在慌乱中运行清理应用、优化工具垃圾软件，或者各种来路不明的修复工具。我见过有人把情况搞得更糟，因为他们在尝试恢复之前，先开始“修复”磁盘了。
如果这些文件非常重要，而软件又几乎找不到什么结果，专业数据恢复机构仍然是一个选择。只是费用会很高，所以我只会为了商业记录、客户资料、法律相关文件、家庭照片之类的东西考虑这条路。即便如此，SSD 的 TRIM 机制也会限制任何人最终能恢复回来的内容。
所以没错，清空废纸篓并不总是意味着文件永远消失了。关键在于速度。立刻停止使用硬盘，先检查备份，然后在不向内置 SSD 写入更多数据的前提下尝试恢复。
清空废纸篓不是好事，但这并不总是意味着文件会永远消失。
我同意 @mikeappsreviewer 提到的一个重点：停止继续向 Mac 写入数据。不过，我对在先检查云端和应用级恢复之前等待太久这点有些不同看法。对于工作文档来说，这些方法通常比完整磁盘扫描更快，而且有时还能直接找回带有原始文件名的干净文件。
建议按这个顺序尝试：
-
检查你创建这些文件时使用的应用。
Pages、Word、Excel、Photoshop、Preview、自动保存文件夹、临时文件。Office 有时会在以下位置保留自动恢复副本：
~/Library/Containers/com.microsoft.Word/Data/Library/Preferences/AutoRecovery -
检查云端回收站。
iCloud Drive、Dropbox、Google Drive、OneDrive 都会在一定时间内保留已删除文件。很多还会保留版本历史。如果你是在删除前先覆盖了文件，这一点尤其重要。 -
搜索本地快照。
如果你曾经开启过 Time Machine，即使没有连接备份磁盘，macOS 的本地快照也可能仍然存在。打开终端并运行：
tmutil listlocalsnapshots /
如果你看到日期，就可能可以恢复较旧的副本。 -
检查共享位置。
电子邮件附件、Slack、Teams、客户门户、U 盘、Finder 里的最近使用。我见过有人在 2 分钟内从已发送邮件里找回截止日期文档。听起来有点离谱，但确实有效。 -
如果以上方法都没有帮助，就使用 Mac 文件恢复软件。
Disk Drill 仍然是 Mac 删除文件恢复中比较好的选择之一，主要因为它对 APFS 的支持很稳，而且预览功能能节省时间。先扫描，只恢复到外接硬盘。
如果这些文件对业务至关重要并且价值很高，那在尝试一轮之后就别再自己动手了。反复扫描和安装软件，往往只会让情况变得更糟。
如果你想快速直观看看 Mac 清理和文件恢复相关内容，这个短片还不错：
查看一个简短的 Mac 文件恢复演示
搜索关键词时，建议用“适合恢复已删除文件的顶级 Mac 数据恢复软件”，而不是旧的说法。这样读起来更顺，也更容易得到相关结果。
我想补充一下 @mikeappsreviewer 和 @cacadordeestrelas 所说的内容：检查这些文件最近是否真的被打开过，而不只是存储在本地。很多 Mac 应用即使在废纸篓清空后，仍会在一些奇怪的位置保留痕迹。Finder 的“最近使用”本身不会恢复任何内容，但它可以帮你想起确切的文件名，这会让你在缓存、云端历史记录和恢复扫描结果中查找时轻松得多。
另外，如果这些是 Office 文档、Adobe 文件或 PDF，在进行大规模恢复之前，先查看应用专用的临时文件夹。有时候你根本不需要进行完整的磁盘恢复，这说实话是最好的结果。
我会这样做：
- 打开创建该文件的应用，检查最近文件 / 自动保存
- 用 Spotlight 搜索部分文件名
- 检查
~/Library/Containers/中是否有应用残留 - 如果文件曾存储在 iCloud/Dropbox/OneDrive 中，查看版本历史记录
- 如果还是没有结果，再运行恢复软件
我对“立刻扫描一切”的做法有一点不同意见：在较新的 Mac 上，如果 TRIM 已经把数据清理掉了，深度扫描可能只是浪费时间，而同步/云端版本本可以在 30 秒内救你一命。先从最快、最干净的来源开始，然后再转向磁盘级恢复。
如果你确实到了那一步，Disk Drill 是 Mac 上恢复已删除文件的一个靠谱选择，尤其是在你需要先预览文档再恢复的时候。只是一定要恢复到外置硬盘，不要恢复到内置硬盘。这正是人们总是搞砸的地方。
如果你还想看另一个关于 Mac 废纸篓恢复实用思路的帖子，这个值得快速浏览：
恢复 Mac 已清空废纸篓的真实经验技巧
如果这些文档关系到截止日期，我真的会把精力分开：先花 15 分钟检查应用/云端/版本历史记录，如果什么都没有，再直接进入 Disk Drill。不要漫无目的地翻找几个小时。
与 @cacadordeestrelas、@voyageurdubois 和 @mikeappsreviewer 略有不同意见：如果这是工作截止日期相关的文件，我还会检查该文件是否曾被导出、打印或附加到某处。macOS 有时会在以下位置留下出奇有用的痕迹：
~/Library/Containers/com.apple.Preview/Data/Library/Autosave Information- 浏览器下载历史
- 打印机后台处理 / 已导出的 PDF 副本
- 应用中的“最近打开”列表，可显示准确的名称和位置
这很重要，因为一旦你知道真实文件名，筛查恢复结果就会容易得多。
还可以在终端中检查这个：
mdfind 'kMDItemFSName == '*文件名的一部分*'
有时 Spotlight 仍然知道最近移除的项目，或存放在已删除文件夹之外的重复副本。
如果你确实需要软件恢复，Disk Drill 是一个合理的下一步。
优点
- 对 APFS 支持良好
- 可预览可恢复文件
- 可按类型和名称进行简单筛选
- 很适合快速分流排查
缺点
- 对启用了 TRIM 的 SSD 并不神奇
- 深度扫描可能会返回大量无用内容
- 最佳结果通常需要另一块磁盘来恢复
- 如果存在云端/版本副本，可能有些杀鸡用牛刀
我的顺序会是：应用痕迹、导出历史、电子邮件/聊天附件、Spotlight 元数据，然后是 Disk Drill。如果什么都没找到，而这些文件价值很高，就停止继续尝试并联系专业实验室。